起身走动
连续坐满一小时，就提醒你离开椅子走动 5 分钟，舒展肩颈和腰背；也能稍后 10 分钟。
60 min 默认活动 5 分钟
给所有长时间坐在电脑前的人 · v1.3.0
别再久坐。 起来走走， 看看远处， 也喝口水。
长时间坐着、盯着屏幕、忘记补水，是忙起来最容易忽略的三件事。它会提醒你离开椅子舒展筋骨、让视线回到远处，并规律补水——别把眼睛、腰背和肾脏一直排在工作后面。
当前公开版未经 Apple 公证，首次打开需要在“隐私与安全性”中确认。
三件事，不能总拖到下班
离开椅子。离开屏幕。拿起水杯。
不是靠更响的通知吓你，而是在合适的时刻把最容易被工作挤掉的三个动作带回来。起身与饮水进度会合并检查，减少重复打扰。
抬眼远望
每 20 分钟把视线移到约 6 米外，完整眨眼并休息 50 秒，让眼睛暂时离开近距离屏幕。
20 min 默认休息 50 秒
规律补水
按工作时段检查饮水进度，50 到 1000 ml 可一键记录；菜单栏水瓶会随记录从下往上填充。
2000 ml 默认每日目标
-
01 尚未记录 空瓶等待今天第一杯水 -
02 补水进行中 记录越多，瓶内水位越高 -
03 今日达标 水瓶填满，并出现完成勾
- 上班先喝一杯水 上午工作时段开始
- 让眼睛看向远处 每 20 分钟，完整休息 50 秒
- 离开椅子，顺便检查饮水 走动 5 分钟，减少同一时间重复提醒
- 午休暂停 13:30 恢复，不补发旧提醒
- 下班前最后一次饮水检查 下午工作时段结束后保持安静
实际使用演示
提醒出现后，你可以马上行动。
主面板采用 macOS 原生 HUD 半透明材质，桌面背景会从面板下方隐约透出，数据与按钮仍保持清晰对比。今天、近 7 天、完整设置选项及提醒过程均来自实际运行。
所有切片均来自 App 实际运行画面；主面板使用 macOS 原生 HUD 半透明材质，让桌面背景从窗口后方隐约透出。网页未修改截图内容。
安静提醒，不窥探工作
不注册，不上传，不追踪。
App 不读取浏览器、聊天记录或个人文件，也没有联网功能。饮水与休息记录留在当前 Mac；网站也不接分析脚本、广告或营销 Cookie。
- 账号
- 不需要
- 联网功能
- 没有
- 本地记录
- 最近 7 天
- 许可证
- MIT
v1.3.0 · Build 4